DAVENTRIAAN 2003, AFLEVERING 5

INHOUDSOPGAVE

1. De start
2. Nieuws en mededelingen
3. Uut de olde deuze
4. JEUGDRUBRIEK
5. Clubkampioenschappen 2003
6. RACers
7. Wedstrijdkrant
8. Crossen (ingezonden)
9. Een horde te ver!
10. Loopathon 2003

1. DE START

Beste Daventrianen,

Het winterseizoen staat voor de deur. Dat betekent dat er weer gecrosst gaat worden. Jullie vinden een bijdrage over crossen van dhr. Gelissen. Verder veel foto’s van de clubkampioenschappen en de clubkampioenen 2003. Voor de volledige uitslagen verwijzen wij je naar de website van Daventria, vooralsnog te vinden op http://www.tref.nl/deventer/avdaventria
In de redactie hebben we twee nieuwe leden verwelkomd: Tessel en Marlies. Zij zullen vanaf nu de jeugdrubriek gaan verzorgen. Dus blader snel naar pagina 4!

De redactie wenst jullie veel leesplezier!

2. Nieuws en mededelingen

Maase verbetert marathonrecord met halve minuut

Kamiel Maase heeft het Nederlands marathonrecord van Gerard Nijboer met een halve minuut verbeterd. De Wageninger liep zondag 19 oktober in Amsterdam een tijd van 2.08.31 en werd daarmee zesde. Het oude record wewrd 23 jaar geleden – ook in Amsterdam – gelopen. Winnaar van de ING Amsterdam Marathon werd William Kipsang, die tot 2.06.39 kwam.
Onder uitstekende omstandigheden liep een grote kopgroep met sterke hazen naar de gewenste tussentijd van net onder de 1.04 halverwege. Vijf kilometer later versnelden Kipsang en debutant Felix Limo, die uitkwam op 2.06.41. Maase moest het tempo wat laten zakken, maar bleef uiteindelijk 30 seconden onder de oude toptijd van Nijboer.
‘Na 37 kilometer werd het erg zwaar, maar ik heb me er beter doorheen geslagen dan bij de laatste marathon in Rotterdam’, aldus Maase, die zeer blij was met zijn prestatie.
(Bron: www.atletiek.nl)

<<TERUG

3. Uut de olde deuze

Twee wedstrijdverslagen uit de Daventriaan no. 8 oct 1950 zeventiende jaargang

De onderlinge wedstrijden

3 September werd begonnen met de onderlinge wedstrijden voor kleinere jongens en meisjes. De uitslagen hiervan houden we nog even geheim. Komen jullie allemaal maar op je uur van de eerste zaaltraining op 3 en 5 October dan vieren we daar de prijsuitreiking. 10 September stond voor de groteren de strijd om de wisselbekers op het programma. Helaas was het veld als gevolg van een fokveedag niet te gebruiken, zodat we onverrichterzake huiswaarts moesten keren. 17 September was althans het veld aanmerkelijk beter. Enkele nummers werden reeds afgewerkt. Hopelijk 24 september de rest. Prijsuitreiking vermoedelijk in November tijdens een gezellige vergadering.
T. H.

Junioren-wedstrijden te Apeldoorn

Zaterdagmiddag 16 September trok een tiental junioren athleten o.l.v. T. Hubregtse naar Apeldoorn. 15.30 uur klonk het eerste schot gevolgd door een fluitsignaal; valse start. Hiermede was tevens het kruit verschoten en werd vervolgens gestart met een “schone”zakdoek.
Hans Smit en Karel Geluk bereikten de finale 100 m. Willy Smit en Ansje Boterman op 60 m. Onderwijl sprong Annie Doedijns 1.35 m. hoog en bezette de tweede plaats. Minie v.d. Kraats deed het beter en haalde 1.40 bij meisjes B. Annie Doedijns heeft naast “mooie”benen ook een paar flinke armen. Zij stootte bij meisjes A de kogel maar eventjes 10.02 m, genoeg om eerste te worden. De fam. Smit, nl. Hans en Willy sprongen weer best. Willy werd met 4.33 eerste bij de meisjes Ben Hans net 5.55 werd tweede bij de junioren A. Tevens werd Hans tweede op de 100 m 12.3 sec. gevolgd door Karel in 12.5 sec. Ansje Boterman werd in 9.1 sec tweede bij de meisjes C. Herman v.d. Mey werd goede derde op de 600m. Karel Gelink won in de zeer matige tijd van 2 min. 13.8 sec. 800m.
Jongens en Meisjes! Dit is de jullie laatste wedstrijd geweest en worden de spikes weer voor een jaar opgeborgen. Bergt de “gimmetjes”niet op, maar bezoekt de indoortraining. Deze training houdt je body fit en is “onontbeerlijk”. Dus athleten(S) bezoekt regelmatig de training, opdat jullie evenals afgelopen seizoen, het volgend jaar de kleuren van Davantria op het athletiekveld hoog houdt. Geef een voorbeeld aan onze voetballers!
“Sprinter”

NB: Wie weet van wie Ansje Boterman de moeder en oma is?
Reacties svp sturen naar de redactie

4. JEUGDRUBRIEK

Even voorstellen...

Wij verzorgen voortaan de jeugdrubriek van de Daventriaan. In het clubblad zagen wij een oproep staan voor nieuwe redactieleden. Samen hebben we toen besloten om ons aan te melden voor dit goede doel. En daarom zitten we nu dus in de redactie en zullen wij voortaan de jeugdrubriek verzorgen. Onze namen zijn Tessel en Marlies en omdat niet iedereen ons even goed kent, zullen we je door middel van een interview met ons kennis laten maken.
Marlies interviewt Tessel
- Hoe lang zit je al op atletiek?
+ Ongeveer 8.5 jaar
- Wat is je favoriete onderdeel en waarom?
+ Ik heb niet echt een speciaal onderdeel dat ik het leukst vind. Het leuke van atletiek is juist dat je zoveel verschillende onderdelen hebt. Maar als ik toch moet kiezen, kies ik verspringen.
- Wat wil je later worden?
+ Ik ben nu nog bezig met het kiezen van een studie na het VWO, dus ik ben er nog helemaal niet uit wat ik later wil worden.
- Als er een drankje bestond waar je heel ver van ging springen zodat je wereldkampioen verspringen kon worden, zou je dat dan opdrinken?
+ Nee, want dan zou ik mijn leven hier in de steek moeten laten en dat wil ik niet.
Tessel interviewt Marlies
- Waarom ben je 4.5 jaar geleden op atletiek gegaan?
+ Ik wilde graag weer een sport gaan doen en via school kwam ik bij atletiek terecht. Ik vond het zo’n leuke sport dat ik besloot erop te gaan.
- Heb je broers en/of zussen?
+ Ja, ik heb twee broers, Erik en Maarten, maar ze wonen niet meer thuis.
- Heb je een bepaald doel in het leven?
+ Gelukkig worden
- Wat is je lievelingsvakantieland?
+ Een land waar het lekker warm is, maar niet te warm om ook nog leuke dingen te doen. De zon moet wel schijnen!

Raadsel
In iedere Daventriaan willen wij in deze rubriek een raadsel plaatsen. Het zou leuk zijn als jullie zelf ook raadsels zouden inzenden. Jullie kunnen die geschreven op een papiertje aan één van ons geven op training, of je kunt je raadsel mailen naar daventriaan@hotmail.com. Deze eerste keer geven wij een raadsel:

In een klein stadje in het wilde westen van Amerika kwam op een zekere dag Billy op zijn paard aan galopperen. Hij stopte voor de saloon om een paar dubbele whisky’s te gaan drinken. Toen hij van zijn paard afgesprongen was greep hij zijn lasso en bond het ene uiteinde daarvan vast aan de kop van zijn paard, waarna hij op de tapkast afliep. Nu was die lasso precies 5 meter lang, en 8 meter van de saloon af, stond een emmer met lekker fris water. Het paard van Billy had na de vermoeiende rit die hij af had moeten leggen flinke dorst gekregen en hij stond smachtend naar de emmer water te kijken, maar hij wist uit ervaring dat zijn baas voorlopig niet naar buiten zou komen. Hoe slaagde dit paard erin om toch zijn dorst te lessen?

Antwoord: Billy was niet zo erg snugger. Hij had dan wel de lasso aan de kop van zijn paard vastgebonden, maar hij was vergeten om het andere eind van de lasso aan de veranda van de saloon vast te maken. Zijn paard kon dus gewoon weglopen naar de emmer met water, en die op zijn gemak leegdrinken.

Interview
We willen graag in elke Daventriaan een interview met een van de pupillen of junioren houden. Als het je heel leuk lijkt om geïnterviewd te worden dan kan je dat tegen ons zeggen op de training. Als niemand zich aanmeldt dan zoeken we zelf iemand uit. Voor deze Daventriaan hebben we Maris Galesloot, een van de jongste leden van de club, ondervraagd.
- Maris, hoe oud ben je?
+ Ik ben 7 jaar en dus pupil C.
- Waarom ben je op atletiek gegaan?
+ Omdat mijn zussen er ook al op zaten en het leek me wel leuk.
- Wat vind je van atletiek het leukste onderdeel en wat het stomste?
+ Hoogspringen het leukste en sprinten het stomst.
- Op welke school zit je?
+ Op de Montessorischool in groep 4.
- Van welke muziek hou je?
+ Mozart, dat is de mooiste beltoon van mijn vaders telefoon.
- Wat is je lievelingseten?
+ Patat.
- Wat doe je naast atletiek?
+ Pianoles, school, spelen met vriendjes, computeren, op de skelter.

Strip

Doei!
Dit was de eerste aflevering van de vernieuwde jeugdrubriek. We hopen dat jullie plezier hadden met het lezen. Als jullie nog leuke ideeën hebben, dan horen we die graag. Zelf hebben we ook nog een plannetje, maar dat kunnen jullie in de volgende Daventriaan lezen. Tot dan!

Op zondag 6 oktober 2003 werd het clubkampioenschap gehouden. Het mooie nazomerweer zorgde voor een gezellige kampioenschap. De jongste atleten werden aangemoedigd door hun ouders, die in grote getale aanwezig waren.
Op de 1000 meter voor junioren werd het clubrecord verbeterd door Alex van de Graaf. Hij zette een scherpe tijd van 2.57.6 neer. Pupillen, junioren en senioren streden in de meerkamp op het clubkampioenschap. Rond het middaguur was het de beurt aan de lange afstandnummers 3000 m en 5000 m op de baan. Na de pauze werd vervolgt met de meerkampwedstrijden. Op elk onderdeel deed elke atleet zijn best om een goede prestatie neer te zetten. Voor de toeschouwers een mooi schouwspel. Als sluitstuk van het kampioenschap natuurlijk de loopnummers op de middenafstanden (600 m, 800 m, 1000 m, 1500 m). Na een lange wedstrijddag was het voor de atleten – en zeker voor de pupillen en junioren – een zware dobber. Uiteindelijk kon aan het eind van de dag de wedstrijdleiding de balans opmaken. Op het atletiekveld werden de winnaars bekendgemaakt en de prijzen uitgereikt door Joop Vierveijzer. Hij bedankte ook de juryleden en wedstrijdorganisatie, die de hele dag veel werk hebben verzet, om het clubkampioenschap tot een succesvolle dag te maken.

DE CLUBKAMPIOENEN 2003:

Meerkamp:
Jongens pup C - Gijs Langkamp
Meisjes pup C - Janneke van Raan
Jongens pup B - Sjoerd van Weerd
Meisjes pup B - Lidewij Meijer
Jongens pup A - Seb Wiggemans
Meisjes pup A - Winne Vos
Jongens jun D - Koen Hobelman
Meisjes jun D - Simone Emens
Jongens jun C - Tom Hemmes
Meisjes jun C - Stefanie Wittenberg
Jongens jun B - Sjoerd Esschendal
Meisjes jun B - Lianne Ilsink
Mannen sen - Roel van Rossum
Vrouwen sen - Sanne van Rossum
Vrouwen rec - Henriet Voorhorst
Mannen rec - Bert Spijkerman

Loopafstanden:
5000 meter - Jan van den Broek
3000 meter - Wieger Wiggemans

<<TERUG

6. RACers

RAC-DAG 2003

Op zaterdag 27 september j.l. is er weer een RAC-dag gehouden. Om 8.15 uur moesten alle rac-ers aanwezig zijn op de Kranenkamp. De dag begon meteen al zonnig. Na de uitleg en het uitdelen van instructies konden de tien groepjes na elkaar op weg voor een route van ongeveer 10 km. Slechts een groepje koos voor een kortere route, maar zij liepen op intelligentie hebben ze mij verteld. Wat dat inhoud weet ik niet, maar gewonnen hebben ze ook niet.
Foto’s, nummers op paddestoelen, boerderijen en kruisingen moesten goed bekeken worden om de juiste route te vinden. Slechts een groep wist er een puinhoop van te maken en was volledig de weg kwijt. Onderweg zat er een ietwat grote kabouter op een paddestoel nogal sip te kijken. Zijn naam was Wim. Na het eerste groepje duurde het toch zeker 20 minuten voordat het volgende loopgroepje bij hem langs kwam, daar werd hij toch wat zenuwachtig van. De groepjes zouden om de paar minuten langs komen. Gelukkig gebeurde dit alsnog. Instructies die niet opgevolgd konden worden moest je negeren. Heel verassend was het zoeken naar een 30+ punaiseboom! Na de route gevolgd te hebben over landweggetjes, zandweggetjes, door het bos en over het erf van een boerderij kwam iedereen weer terug bij het beginpunt. Onderweg moesten we ook nog letters noteren en daar moest een woord uitkomen. Dat werd nog even puzzelen, maar dat lukte ook nog wel. Uiteindelijk waren er twee winnaars die bekend werden gemaakt tijdens de lunch. Ook hadden we nog een jubilaris in ons midden. Dit was Marianne Stolb. Uiteindelijk ging iedereen tevreden naar huis. Met dank aan de mensen van de organisatie.

<<TERUG

7. Wedstrijdkrant

Damesteam eerste op de 10x10 km estafette WINSCHOTEN - Daventria ging met een dames- en herenteam op zaterdag 13 september 2003 naar het hoge noorden. Al enkele jaren werd aan deze estafettewedstrijd deelgenomen, door een herenteam. Dit jaar lukte het om een damesteam bij elkaar te krijgen en met succes. De dames wisten direct een eerste plaats in de wacht te slepen. De heren eindigden op een verdienstelijke 8e plek. Het winnende damesteam Halve marathon Zutphen ZUTPHEN - De Hanzeloop over 21 km is gewonnen door Yusuf Farah Aden in 1.12:11. De wedstrijd gold ook als clubkampioenschap op de halve marathon van Daventria. Beste Daventria-atleet werd Hans Bosman, gevolgd door Jan van den Broek. Karin van Eck was de eerste Daventria-atlete. Hiermee werd zij en Hans Bosman clubkampioen op deze afstand.

Herenteam 10x10 estafetteloop WINSCHOTEN - Op zaterdag 13 september 2003 liepen 10 mannen van Daventria de 10 x 10 km estafette van Winschoten. Deelname 270 teams. De mannen eindigden als achtste in totaal en als vierde bij de wedstrijdteams voor atletiekploegen. Tijd totaal: 2 uur en 33 minuten. De persoonlijke prestaties waren als volgt: Arend Burgers (41.24 min.), Peter Bakker (37.38 min.), Robert Tibben (39.37 min.), Gerard Gerritsen (40.15 min.), Ed van Beek (40.21 min.), Hans Spieker  (40.38 min.), Remco Greven (39.24 min.), Paul Valk (36.04 min.), John Pelgrom (41.37 min.), Jan van den Broek (36.14min.). Foto onder: Een groepje lopers bij de Hanzeloop, met o.a. Jan Strijker en Ron Gravendeel

<TERUG

8. Crossen

(Ingezonden door J. Gelissen)

De tijd dat er weer crosscompetities worden gehouden is aangebroken. Crossen zijn wedstrijden met een behoorlijke moeilijkheidsgraad. Vaak worden ze gelopen bij minder goed weer, of zelfs met slecht weer, waardoor het parcours extra zwaar is door de modder. Meestal zijn er in het traject heuvels opgenomen en moeilijk begaanbare paden. Toch heeft deze tak van de atletieksport veel belangstelling bij een groot aantal atleten en atletes, van heel jong tot veel minder jong. In het komende cross-seizoen zullen weer heel wat Daventrianen aan de crosscompetities gaan deelnemen.

Warming-up
Een voorbereiding vooraf bij de trainingen en bij de wedstrijden is de WARMING-UP.
Dat opwarmen is nodig om de spieren geschikt te maken voor wat je gaat doen tijdens de trainingen en op de wedstrijden. Het is dus zeer belangrijk dat de warming-up goed en met de nodige aandacht wordt uitgevoerd. Begin eerst met rustig inlopen. Dan volgt het tweede deel van de warming-up namelijk de STRETCHING. Dit is nodig is om het lichaam wat losser te maken met een aantal lenigheidoefeningen. Heel belangrijk zijn daarbij de REKOEFENINGEN.
Ook voor aanvang van crosswedstrijden is de warming-up hard nodig.

Verdere voorbereiding bij crosswedstrijden
Het is verstandig om de avond voor de wedstrijddag je spullen in orde te maken voor de wedstrijd waar aan jullie gaan deelnemen. Controleer of alles wat nodig is in je tas zit. Ga ook op tijd naar bed, zodat je goed uitgerust aan de cross kunt beginnen. Een goed ontbijt is ook belangrijk, maar zorg er voor dat je twee tot drie uur voor de start niet meer eet. Anders kun je er tijdens de wedstrijd last van hebben, omdat het voedsel niet voldoende verteerd is. Wel is van belang dat er regelmatig gedronken wordt, ook kort voor de start nog een paar slokken. Sportdranken met koolhydraten zijn prima, maar gewoon leidingwater is ook goed. Drank met koolzuur en cola niet gebruiken, want daar krijg je last van tijdens het lopen van de wedstrijd. Zorg ook voor een paar bruine boterhammen om na de wedstrijd, de veel gebruikte koolhydraten, weer aan te vullen en het hongergevoel weg te werken.
Het juiste gebruik van het trainingspak is ook belangrijk bij sportbeoefening en in het bijzonder bij crosswedstrijden. Tijdens de warming-up de trainingspakken aanhouden en pas kort voor de start mogen ze uitgetrokken worden. Dit om de spieren zo lang mogelijk warm te houden.
Na de wedstrijd ook snel weer je trainingspak aantrekken, om snelle afkoeling en blessures te voorkomen.

Het parcours verkennen
Bij crosswedstrijden is het verstandig om tijdig aanwezig te zijn voor de warming-up, maar ook om het parcours te verkennen. Het is namelijk nuttig om vooraf te weten, waar heuvels, plassen en modderplekken zich bevinden en in het parcours zijn opgenomen. Dat verkennen, kan heel goed samengaan met de warming-up. Zorg wel dat jullie op tijd zijn voor de start.

De crosswedstrijd
Zorg bij de start (indien mogelijk) op de eerste rij te staan, zodat je snel weg kunt sprinten, na het startschot. Want de groep waarmee je meestal van start gaat is behoorlijk groot, waardoor het moeilijk wordt om direct na het startschot met de snelste mee te gaan, als je vrij achteraan van start gaat. Als je na de eerste schermutselingen in een gunstige positie loopt, dan is het verstandig om iets van je loopsnelheid terug te nemen en je te concentreren op je directe tegenstanders. Probeer snelle lopers zo lang mogelijk bij te houden, door bijvoorbeeld in een groepje te blijven. Als er kansen zijn om er alleen van door te gaan, dan moet je die kans grijpen op een gunstig moment, zeker als je in staat bent afstand te nemen van je tegenstanders. De kans dat je ingelopen wordt is natuurlijk ook aanwezig, maar probeer dan de nieuwe koploper(s) zo lang mogelijk te volgen. Probeer altijd wat krachten over te houden voor een eindsprint. Degene die niet mee kunnen komen met de snelste kunnen, deze hier boven genoemde punten natuurlijk ook toepassen in groepen die achterop zijn geraakt. Er lopen vast atleten en atletes mee die met een tempo lopen wat gunstig voor je is, om ook nog een goed resultaat te behalen.

Uitlopen
Wat na de trainingen en de wedstrijden niet vergeten mag worden is het UITLOPEN, de zogenaamde COOLING DOWN. Het lichaam moet na de zware inspanning geleidelijk herstellen naar de toestand van voor de training en wedstrijd. Plotseling stoppen kan spierklachten veroorzaken.
Rustig uitlopen in trainingspak is beslist aan te raden om weer een behoorlijk eind te herstellen. Vergeet ook de rekoefeningen niet.

<<TERUG

9. Een horde te ver

Psychische aspecten als discipline en een sterke wilskracht komen normaal gesproken het prestatievermogen van lopers ten goede. Maar ze kunnen averechts werken, wanneer pijnsignalen genegeerd worden. Onthoud de volgende strategieën, om er zeker van te zijn dat dit u niet overkomt.
Stel haalbare doelen
Een voorbeeld: u loopt inmiddels twee jaar hard en u heeft een paar keer een wedstrijd over tien kilometer gelopen, maar nog niet zo snel als u had gehoopt. U stelt uzelf ten doel om in de zomer uw tien-kilometertijd met vijf minuten omlaag te brengen. Dat kan.
Maar dit is nou net het soort doelstelling waardoor u harder gaat trainen dan goed voor u is, en dat vergroot de kans op blessures. Neem uzelf liever voor uw besttijd met twee minuten omlaag te brengen. Dan is de kans op succes veel groter. Lukt u dat eerder dan verwacht: prima. Stel vervolgens weer een nieuw doel. Ondertussen hoeft u geen drastische (wat meestal betekent: riskante) veranderingen in uw training aan te brengen.
Een andere strategie is om een aantal doelen te stellen, en om uw wedstrijd als een succes te beschouwen als u er één of meer van heeft bereikt. Een paar suggesties: de laatste kilometer sneller afleggen dan de eerste, tegen die steile helling op rennen in plaats van wandelen, uw tijd van vorig jaar verbeteren.
Stel persoonlijke doelen
Nauw verbonden met het stellen van doelen is de mate waarin u uzelf vergelijkt met anderen. Wanneer u niet onder wilt doen voor de rest, kan dit op termijn tot problemen leiden. De dagelijkse duurloop gaat 'goed' als je voor de grote groep eindigt, en 'slecht' als je daarachter binnenkomt. Persoonlijke omstandigheden, zoals vermoeidheid na een zware werkdag, worden dan uit het oog verloren.
Hetzelfde doet zich voor in de wedstrijd, waarbij lopers hun prestatie vaak beoordelen door hun tijd te vergelijken met die van hun leeftijdgenoten, van hun trainingsmaatjes of van andere lopers uit de buurt. Vaak veroorzaakt dit ontevredenheid over de eigen prestatie, hetgeen kan resulteren in overtraining en uiteindelijk blessures.
Onderken ontkenning
Als u een blessure voelt aankomen, doe er dan iets aan. Negeer de pijn niet en gok niet dat het vanzelf wel weg zal gaan. Ontkenning is voor lopers een van de moeilijkste zaken om te onderkennen, omdat de sport ons van nature beloont voor het negeren van pijn, soms zelfs echte pijn. Bij een beginnende stressfractuur zal de slimme loper een stapje terugdoen, een paar dagen rust nemen en misschien wat alternatieve training doen. Maar de loper die de pijn ontkent, blijft doorgaan tot hij of zij echt geblesseerd raakt.
Luister naar uw lichaam
Verwant met de ontkenning is het vermogen om onderscheid te maken tussen onschuldige pijn en pijn die duidt op een dreigende blessure. Allemaal kennen we de steek in de zij of de zere benen aan het eind van een lange duurloop, maar u moet in staat zijn om dat soort pijn te onderscheiden van de meer serieuze pijn. Hoe doet u dat? Door uw geest te trainen in het luisteren naar uw lichaam. Door alert te zijn op uw eigen signalen, want die zijn bij iedereen anders.
Ook dit is extra moeilijk voor sommige lopers, vanwege hun competitieve instelling. Als u maar door blijft gaan, zelfs als u een duidelijk signaal krijgt dat er iets niet helemaal in orde is, dan zal het alleen maar slechter gaan.
Leer van uw missers
Niemand wint altijd. We moeten de mindere prestaties kunnen accepteren en er indien mogelijk lering uit trekken. Ga niet uit een paniekreactie na een slechte wedstrijd ineens keihard trainen, maar kijk uw trainingslogboek na om te ontdekken of u iets verkeerd heeft gedaan in de dagen en weken voor de wedstrijd. Breng in dat geval geleidelijk de nodige veranderingen aan in uw training.
Laat u niet leiden door schuldgevoel
Schuldgevoelens hebben meer blessures veroorzaakt dan gaten in het wegdek of uitstekende boomwortels. Bekijk uw trainingen en wedstrijden objectief en zeg: 'Als het allemaal wat minder gaat, ben ik misschien wel gewoon moe en toe aan een rustpauze.' Vaak denken we door ons schuldgevoel juist het tegenovergestelde. We denken dat we niet genoeg werk verzetten en storten onszelf zonder erbij na te denken in de ene zware training na de andere.
Dat schuldgevoel zorgt ervoor dat we het zicht verliezen op essentiële aspecten, zoals het goed herstellen tussen trainingen of wedstrijden, stress op het werk of te weinig tijd hebben om te kunnen trainen. Het kan het vermogen beperken om flexibel om te gaan met trainingen en wedstrijden, en dat leidt tot blessures.
Maak een kosten-batenanalyse
Vraag uzelf af wat het u oplevert als u een wedstrijd gaat lopen met gevoelige hamstrings. Het antwoord is misschien: de trots als u een persoonlijk record loopt. Stel uzelf vervolgens de vraag wat het u kost als u daarna last houdt van pijnlijke hamstrings. Een winter zonder hardlopen, wellicht. Dit soort bewuste afwegingen kan u helpen bij het bepalen van de juiste koers. Vergelijk de mogelijkheden, overzie de consequenties, en denk vooruit.
Momenten met de grootste kans op blessures
Als u voor het eerst gaat hardlopen.
Als u voor het eerst wedstrijden gaat lopen.
Als u de kilometeromvang vergroot. Als u net snelheidswerk in uw training heeft opgenomen.
Als u op de top van uw kunnen presteert.
Waarschuwingssignalen
De volgende signalen kunnen erop wijzen dat u te veel getraind heeft en grote risico's loopt om geblesseerd te raken:
's Avonds problemen met het inslapen, of 's nachts meerdere malen wakker worden.
's Ochtends een hogere rustpols.
Vaak geïrriteerd.
Slechte eetlust.
Meer dan twee dagen achtereen last van pijnlijke benen.
Regelmatig knipperen met de ogen.
Een hardnekkige verkoudheid.
Uitblijven van de menstruatie.

Bron: Runnersworld (2003)
http://www.runnersweb.nl/runnersweb/show/id=1697

10. Loopathon 2003

LOOPATHON DAVENTRIA SUCCESVOL
Op vrijdagavond 12 september 2003 hield Daventria een loopathon. Jong en oud liepen hun gesponsorde rondjes op de atletiekbaan. De opbrengst, dat bestemd is voor het nieuw te bouwen clubhuis, is voorlopig 4600 euro.

OPROEP
Hierbij een oproep aan een ieder, die aan de loopathon heeft meegedaan of gesponsord, voorzover nog niet gebeurd, om het toegezegde geld te storten op:
gironummer 5134023, t.n.v. AV Daventria te Wesepe